Mindfulness – Based Stress Reduction (MBSR)

O que é Mindfulness?
O termo mindfulness, que pode ser traduzido como atenção plena (ou consciência plena), designa uma forma especial de prestar atenção: intencionalmente, ao momento presente, e sem fazer juízos de valor. A importância disto resulta da compreensão de que o presente, agora, é o único momento em que podemos aproveitar a vida: para aprender, para agir, para mudar, para tratar.

 

Quais são as intervenções baseadas em Mindfulness?
As intervenções baseadas em mindfulness são programas em que aprendemos a cultivar a capacidade inata de prestar atenção às experiências quando elas acontecem. Tais programas visam ajudar, de forma prática e pragmática, os participantes a lidar melhor com as dificuldades da vida. Tanto os estudos científicos como os relatos dos participantes apontam para uma diversidade de benefícios a nível físico e psicológico. Há vários programas deste tipo, que integram as antigas práticas e filosofias da mindfulness, originárias do budismo, com os actuais conhecimentos científicos da psicologia. Tais programas são ensinados de forma inteiramente secular, sem qualquer contexto religioso. A mindfulness é ensinada através de técnicas de meditação tais como prestar atenção à respiração, e ter consciência do corpo em repouso ou em movimento. Os programas principais, desenvolvidos nas últimas décadas, são Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) e Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT). A MBCT adoptou a MBSR, integrando-a com a terapia cognitivo-comportamental. Foi desenvolvida, no final do século XX, para ajudar pessoas com depressão, tendo sido demonstrada a sua eficácia em ensaios clínicos. Os dois programas são muito semelhantes. Atualmente, desenham-se programas mindfulness-based optimizados para determinados problemas, que incluem conceitos e técnicas de outras disciplinas.

 

Quais são as características da MBSR?
A MBSR é um programa em grupo desenvolvido por Jon Kabat-Zinn e colaboradores no Center for Mindfulness (CFM) da Escola Médica da Universidade de Massachusetts. Destina-se a pessoas com problemas de stresse, qualquer que seja a causa deste. Mais de 19 mil pessoas completaram os cursos do CFM, em ambiente hospitalar. A MBSR actualmente faz parte do campo da medicina integrativa e dos cuidados de saúde genéricos. Tem sido aplicada em contextos diversos, como estabelecimentos prisionais, zonas urbanas pobres, e empresas.

O programa de MBSR retirou do contexto espiritual as antigas práticas de mindfulness, adaptando-as de forma a torná-las acessíveis e relevantes para pessoas que padecem de uma qualquer doença, física ou psicológica, de um leque variado. Além da prática de exercícios para cultivar a mindfulness, os participantes aprendem a lidar com o stresse, qualquer que seja a causa deste, e com as dificuldades da vida em geral. O programa de MBSR tem sido alvo de muitos estudos clínicos desde o fim da década de 1970, que têm demonstrado efeitos significativos em participantes com dor crónica, fibromialgia, esclerose múltipla, perturbações de ansiedade, psoríase, cancro, bem como no autocuidado dos prestadores de cuidados de saúde. Os cursos de MBSR, geralmente, duram oito semanas e são realizados em grupo, em sessões semanais de 2-2,5 horas. Nestas sessões, em que se usam elementos didáticos que ajudam a compreender a origem e a natureza das dificuldades, os participantes aprendem os exercícios a ser praticados diariamente durante a semana, havendo períodos em que interagem para discutir as suas experiências. Têm ainda sido usados formatos alternativos: sessões individuais, sessões em grupo concentradas em menos semanas, práticas diárias mais ou menos curtas.

 

N.B.: Estes cursos não são de formação de formadores, nem de formação de profissionais de saúde, e não conferem competência para ensinar ou aplicar a terceiros os programas  baseados em mindfulness.

 

Curso na UNAVE
Neste momento, a UNAVE disponibiliza este curso em duas modalidades: individual e para grupos com um mínimo de 4 e um máximo de 12 participantes.
O curso de MBSR, de 8 semanas, em grupo, compreende 8 sessões de 2 horas mais um dia intensivo de prática de 5 horas. Aberto a alunos, funcionários da UA, organizações (empresas privadas, hospitais, etc.) e ao público em geral.
Os interessados poderão efetuar desde já a sua pré-inscrição no site da UNAVE. O formador contactará posteriormente os pré-inscritos para marcar as entrevistas pré-curso. No período de inscrição, a UNAVE contactará os participantes para formalizarem a inscrição, efetuando o pagamento.
Esta informação refere-se somente aos cursos a serem ministrados na UNAVE. Para outras modalidades (cursos noutros locais, cursos individuais ou a distância), aceder a http://mindfulness.web.ua.pt

 

Nota 1: Antes de se inscrever, a pessoa interessada tem de ter uma entrevista com o instrutor, a fim de esclarecer dúvidas sobre o curso e avaliar se é benéfico fazê-lo nesse momento da sua vida.

 

Nota 2: Este não é um curso de formação de formadores nem de formação de profissionais de saúde, pelo que não confere competência para ensinar ou aplicar o programa a terceiros. Pelo tipo de envolvimento pessoal exigido, este curso destina-se apenas a pessoas que queiram reduzir o stresse devido a dificuldades por que estejam a passar; não se destina a quem, por curiosidade ou interesse profissional, pretenda familiarizar-se com o MBSR.

 

Quem é o Instrutor
José Carlos Lopes é professor da Universidade de Aveiro, desde 1986, e doutorado em Física. Trabalha na Escola Superior de Saúde desde 2001 e na Secção Autónoma de Ciências da Saúde (SACS) desde 2005. Pertence ao Gabinete de Investigação Clínica da SACS, e ao Centro de Prática e Estudo de Mindfulness http://mindfulness.web.ua.pt

Completou o Mestrado em Mindfulness-Based Approaches, na Universidade de Bangor, País de Gales, Reino Unido, em 2015 (tendo obtido em 2012 o nível de Diploma de Pós-graduação). A tese foi sobre “Mindfulness-Based Intervention in Cancer Recovery (MBICR) in a Portuguese Population”. Como instrutor habilitado, consta do International Directory of MBSR Teachers and Programs do Center for Mindfulness, Escola de Medicina, Universidade de Massachussets, EUA: http://w3.umassmed.edu/MBSR/public/searchmember.aspx Foi instrutor de cursos em grupo de MBSR para profissionais de saúde, que decorreram em 2012, nos Serviços de Psiquiatria do Hospital Infante D. Pedro (Aveiro) e do Hospital de S. João da Madeira, em que ao todo participaram mais de trinta profissionais (psiquiatras, psicólogas, enfermeiras e terapeutas ocupacionais).

 

Testemunhos sobre as edições anteriores

“Uma aprendizagem para quem quer ou sente a necessidade de viver a vida em plena consciência. Eu aconselho a todos.”, João Pereira (Renault), 2016

 

“Um caminho a descobrir e percorrer. Um convite ao compromisso, silêncio e respeito por nós e pelos outros. Acima de tudo, uma âncora para o equilíbrio do corpo e mente.”, Ana Coimbra (UA), 2016



...a saber
  • Regime
    Presencial
  • Datas
    2019

  • Horário
    10:00h às 12:30h
    A sessão DIP tem um horário especial e decorrerá das 10 às 16 horas.

  • Benefícios / Early Bird
    Haverá um número limitado de lugares para pessoas que tenham dificuldades económicas.
  • Preço
    250,00€
Ficha de curso (pdf) Realizar Inscrição
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Contacto

Helena Soares